Prehrana športnika

športna prehranaOsnovni telesni procesi, ki proizvajajo energijo, potrebno za intenzivnejše telesne napore, so neposredno povezani s količino in kakovostjo številnih hranljivih snovi. Saj imajo v notranjosti organizma različne naloge: od proizvajanje celične energije in obnavljanja poškodovanih tkiv, do zaščite celic in tkiv pred potencialnimi poškodbami, ki jih povzroča onesnaženo okolje in stranski produkti celične energije. Za vsako osebo, ki se aktivno ukvarja s športom je zelo pomembno, da je njena športna prehrana Pas.si zdravo pripravljen obrok

Dejavno preživljanje prostega časa je del zdravega načina življenja, tako je tudi športna prehrana eno izmed načel zdravih prehranskih navad.

Športna prehrana mora aktivnemu športniku zagotoviti vsa hranila, ki organizmu omogočajo optimalno delovanje, saj lahko le z upoštevanjem osnovnih načel zdrave in športne prehrane uspešno podpremo aktiven življenjski slog. Odziv telesa na obremenitev namreč ni odvisen samo od načina vadbe. Osebe, ki vztrajno in načrtno trenirajo, ampak ne živijo »športno« (spanje, prehrana…) so za svoje zdravje naredil premalo. Posledice vadbe so lahko na telo škodljive, če se intenzivno telesno udejstvujemo in pri tem telesa ne podpremo s prehrano in zdravim življenjskim stilom.

Športna prehrana je predvsem hrana, ki s svojo sestavo čim bolj učinkovito podpre organizem med procesom treniranja ter mu omogoči tudi optimalno regeneracijo. Prehrana mora biti zdrava, mešana in raznolika. Bolj ko bo vnos hranil natančen in optimalen, bolj bo športna prehrana varovala športnikovo zdravje in podpirala telo med naporom.

Tri osnovna hranila, ki predstavljajo temelj športne prehrane so: ogljikovi hidrati, proteini in maščobe. Ta hranila dajejo telesu energijo in omogočajo njegovo obnovo. Vitamini, minerali in ostali mikroelementi skupaj z vodo pomagajo izkoristiti osnovna hranila, prav tako pa imajo tudi številne zaščitne funkcije v telesu. Športniki potrebujejo tudi večjo potrebo po tekočini.

Vsi športniki se morajo zavedati, da je za potrebno fizično pripravljenost, rezultate, regeneracijo in dobro počutje potrebna uravnotežena zdrava prehrana.